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日付：2022.03.18 更新日：2022.04.19

資料リハビリテーション

シンスプリントのリハビリテーション

シンスプリントのリハビリテーション

目次

    授業中にできるシンスプリントのリハビリテーション

    （左足の例）

    １）椅子に座った状態で、このように足を前に出します。

    前に出した左足を右の足で押さえます

    横から見るとこんな感じ

    上に置いた足（右足）で抵抗をかけながら、

    下の足（左足）で押し返します。

    この辺の筋肉が使えていればOKです。

    ２）　椅子に座った状態で、左足を前にだし、

    右足で親指を抑えます。

    押さえるのは親指だけです。

    上の足（右足）で抵抗をかけて、下の方の足（左足）の親指で押し返します。

    ポイントは、膝のお皿の下　中央と・・・・

    足首の中央と・・・・

    人差し指と中指の間の点、その三点を結んだ線が、一直線になるようにする事です。

    ３）椅子に座った状態で、左足の上に右足を置きます。

    ※ポイントは、膝の皿の下の中央、足首の中央、人差し指と中指を結んだ線が一直線になるように、左足を置くことです。

    上に置いた足（右足）で抵抗をかけながら、下の足（左足）で矢印の方に押し返す

    以上、チューブトレーニングを、チューブなしでやる方法でした。

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