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日付:2022.03.10 更新日:2022.04.19
肩甲骨の後傾
目次
肩甲骨の後傾
左右のバランスの悪い動きはパフォーマンスが発揮できないだけでなく、怪我や故障の原因となります。腕と脚は連動して動きます。 このエクササイズは両腕の動きを改善することで、全身のバランスを改善します。
肩甲骨を引く感覚を覚える
最初は簡単な動きを試して、“肩甲骨の位置”や、“肩甲骨を引く感覚”をおぼえましょう。
両手を広げて立ちます。(手の平が下)
肩甲骨を寄せていきます。
腕を引くのではなく、背中の筋肉で肩甲骨を寄せる感覚を身につけてください。
詳しくはこちら:肩甲骨を引く
肩甲骨を後ろに引いたまま、手の平らを正面にして肘を曲げます。
肘の位置が肩より下がらないように気を付けて下さい。
肩甲骨を後ろに傾けることを意識しながら、肘を前方に、手のひらを後方に動かします。
肘の位置が肩より下がらないように気を付けて下さい。
もっと高度なモビライゼーションはこちら
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