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日付:2022.03.18 更新日:2022.04.19
足関節のモビライゼーション
目次
足関節のモビライゼーション
プロ競技などのトレーナーに行ったときに、
「これができなかったら走らせない」
それくらい重要な検査をかねたモビライゼーションです。
常に、自分の体を点検する癖をつけてください。
![](http://wakaba-wakaba.com/wp-content/uploads/2022/03/1570681032.jpg)
(右足首のモビライゼーションの例)
![](http://wakaba-wakaba.com/wp-content/uploads/2022/03/1569593953.jpg)
右足を前に出し、アキレス腱を伸ばすときのような姿勢をとります。
![](http://wakaba-wakaba.com/wp-content/uploads/2022/03/1569594086.jpg)
左足は特に指定はありません。楽な位置に。
膝を両手で支えます。
![](http://wakaba-wakaba.com/wp-content/uploads/2022/03/1569594960.jpg)
![](http://wakaba-wakaba.com/wp-content/uploads/2022/03/1569594960-1.jpg)
例えば、親指側から、ド・レ・ミ・ファ・ソ・・・と呼ぶとして・・・
![](http://wakaba-wakaba.com/wp-content/uploads/2022/03/1569596721.jpg)
足首を曲げながら、膝の中心を “ド” の方向に動かします。
![](http://wakaba-wakaba.com/wp-content/uploads/2022/03/1569679442.jpg)
![](http://wakaba-wakaba.com/wp-content/uploads/2022/03/1569679434.jpg)
曲げた膝をもとに戻します。
![](http://wakaba-wakaba.com/wp-content/uploads/2022/03/1569675370.jpg)
足首を曲げながら、膝の中心を “レ” の方向に動かします。
![](http://wakaba-wakaba.com/wp-content/uploads/2022/03/1569679321.jpg)
![](http://wakaba-wakaba.com/wp-content/uploads/2022/03/1569679342.jpg)
曲げた膝をもとに戻します。
![](http://wakaba-wakaba.com/wp-content/uploads/2022/03/1569679485.jpg)
同じことを “ド” “レ” “ミ” “ファ” “ソ” まで繰り返します。
![](http://wakaba-wakaba.com/wp-content/uploads/2022/03/1569681938.jpg)
![](http://wakaba-wakaba.com/wp-content/uploads/2022/03/1569681938-1.jpg)
![](http://wakaba-wakaba.com/wp-content/uploads/2022/03/1569682164.jpg)
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