|静岡県富士宮市 | 若葉治療院

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日付：2023.11.23 更新日：2023.11.23

腰痛

ぎっくり腰になってしまったら┃静岡県　富士宮市　若葉治療院本院

ぎっくり腰の激しい痛みに襲われてしまったら、まずは動かず安静にしましょう！

安静にするだけでも多少ですが痛みは楽になりますよ！

〇横になる時は…？
自宅でしたら、布団やベッド、外出時でしたら、ベンチなどに横になり腰をやや丸めたエビのような体勢をとり、安静にします。可能でしたら、患部を冷やして炎症を鎮めます！

※外出時などで横になれない場合は、腰を少し曲げて壁などに、もたれかかったり、腰を下ろして膝を立てて座り、壁に寄りかかってうずくまり、呼吸を整えて痛みが落ち着くのを待ちます！

〇移動する時は…？
腰の痛みが落ち着いたら、腰に負担がかからない様に、お腹に力を入れ、少し前かがみになって、ゆっくりと移動する。コルセットがある場合はコルセットを着用しましょう！通常歩行が難しい時は、腰への負担が少ない、カニの様な横歩きも良いです。

関連記事：コルセットの選び方　http://wakaba-wakaba.com

【必見！】腰痛でのベッド(布団)の起き方

腰痛をお持ちの方のベッド(布団)での起き方になります。

ぎっくり腰　腰痛　富士宮

仰向けや横向きで寝ている場合、イラストの様にまずは横向きになり、手や肘を使って丸くなりながら起き上がってください。

仰向けの状態でそのまま正面から身体を起すと腰に負担が掛かり、腰を痛めてしまうので、こちらの起き方を試してみてくださいね！

ご来院されているお客様から、よく質問される事なのですが、「ぎっくり腰になってすぐは施術を受けない方が良いですよね？」と聞かれる事があります。しかし、処置が早ければ早いほど改善していくスピードが速いと私は感じております。ぎっくり腰でお困りでしたら、すぐにご相談ください！どのように対処したら良いかのご相談だけでも大丈夫です！場合によっては応急処置のポイント等もお電話にて指導します。

関連記事：なぜ冬にぎっくり腰になりやすいのか　http://wakaba-wakaba.com/14298-2/