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日付：2022.03.01 更新日：2022.04.19

実績と改善例シューズの話

シューズが原因する膝の痛み

シューズが原因する膝の痛み

目次

    膝を痛めているランナーさんから、

    「どのシューズが自分にあっているか？見て欲しい」そんなご依頼を受けました。

    今回持ち込まれたのはＧＴ２０００とウェーブライダー２１。

    クッション性の良い、代表的なジョギング・シューズです。

    使用したのは2ヶ月程度の状態の良いものでした。

    〈関連記事〉シューズの違いによる歩幅の違い

    私見ですが、ランニングで膝の痛みを出す原因は、膝の筋肉の硬さよりも、

     衝撃と捻じれ の方が多い気がします。

    シューズを履き比べてフォームの変化を観察してみます。

    ※成り行き上、今からＧＴ2000のことをボロクソに書きますが、同じＧＴを履いても、その人の走り方、体調、速度によって、シューズは全く違う動きをします。　“GTが悪いシューズ”　とか、そういう趣旨ではないので誤解無きようお願いします。

    　

    ●右足のイニシャルコンタクトです。

    拡大してみます。

    黒いシューズは、シューズのトレッド面が、地面に対して綺麗に侵入していません。

    〈参考記事〉かかとの正しい着き方

     イニシャルコンタクト（接地する瞬間）の異常は、反対側の足の動きに影響されます。

    反対側の足の立脚期に体が傾ぐ異常がでると、

    傾いた体を立て直すためのカウンタームーブメントによって発生します。

    ボトムディスセンターです。（一番体重がかかるタイミング）

    まず、左脚を捻りました。

    膝が正面を向いているのに、つま先が外を向くと、足首は捻じられます。

    これは、足底筋膜炎やシンスプリント、疲労骨折を誘発します。

    膝の高さが左右で違います。これもタイムや、体力を失うだけでなく、膝やアキレス腱を壊す原因になります。

    シューズの違いでこれだけフォームは変化します。

    クッション性の良いシューズでも捻じれを防ぐことができません。

    クッション性の問題だけではないようです。

    ●膝を捻るプッシュ

    プッシュを見てみましょう。

    路面を押して、前への推進力を得る期間です。全体重が片足にかかります。

    この時に、膝を捻りました。

    プッシュのタイミングで、つま先が外を向いていると、膝は捻られます。

    力強いプッシュでは、力強く捻られます。

    その時、グリップ力が強いシューズでは、さらに力強く捻られるので注意が必要です。

    一人のランナーが、シューズを履きかえただけで、これだけ違いが出ます。

    インソールについては、話が長くなるので割愛します。

    シューズの形状で、フォームが変化するのですから、社外のインソールを入れるともっと変化します。

    一つ言えることは、シューズを履いて片足で立って、

    真っ直ぐに立てないシューズは要注意です。

    ランニングニーの痛みについて、シューズの事だけでもこれだけ書けます。

    他にも、登り、下り、カーブの曲がり方、トラックで言えば砂の種類、深さ、カーブのR・・・

    膝の痛みの原因は、筋肉の硬さだけが原因ではありません。

    膝を痛めて、接骨院に行ったことがある方、その時どんな説明で、どんな治療をうけましたでしょうか？？

    その治療で治らなかったとしても、どうか、まだ・・・走ることを諦めないでくださいよ。

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