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日付：2022.03.08 更新日：2022.04.19

シューズの話資料

シューレース

シューレース

目次

    シューレース

    「シューレース」とは靴ひものことです。英語でも同じく shoelace と呼びます。

    shoe（靴）＋lace（ひも）→ shoelace（靴ひも）と言う単純な成り立ちです。

    足はシーンに応じて形を変えます。シューズは足に追従して形を変える必要があります。

     ですから、シューズのアッパーやシューレースは適度な柔らかさが必要です。

    シューレースは消耗品

    競技シューズで使うシューレースは、

    伸びたり縮んだりできるように作られています。

    シューレースが伸びなくなったら、足を壊すか、靴が壊れるサインです。

    シューズの小指側が切れてくる前に、シューレースを交換しましょう。

    ※紐の太さや材質、締め具合にもよって変わってきますが、高校生の部活レベルで2ヶ月～3カ月でシューレースは交換時期です。

    シューレースの種類


    シューレースの種類には、主に三種類あります。

    写真上から、丸紐、楕円紐、平紐です。

    競技の為のシューズには基本的に平紐を使います。

    平紐は、伸縮性もよく、鳩目（紐を通す穴）への食いつきや固定力も高い為こと、楕円よりも足の血管や腱を圧迫しにくいこと、スライディングしても切れにくいこと、楕円紐よりも水を含みにくいこと、などの利点があります。

    足の甲には、たくさんの腱と血管があります。

    楕円の紐は足の甲にある腱や血管を圧迫しやすいので、注意が必要です。

    足の甲に痛みがあるときは平紐に交換しても良いと思います。もしくは紐の通し方をアンダーラップで編んでください。

    “競技シューズは平紐”が通説ですが流行やデザインの面から、店頭に並ぶシューズが平紐が主流の年もあれば、楕円紐ばかりの年もあります。好みや目的に応じてシューレースを変更するのも良いと思います。

    シューレースの柔らかさの違い

    メーカーによっても柔らかさは随分ちがいます。

    同じ太さのランニング用の紐でも、ミズノとアディダスを比べてみると、アディダスの方が柔らかく、ミズノの方が硬く作られています。

    アディダス

    ミズノ

    アシックスはその中間の硬さで、イグニオはアディダスよりも伸びました。シューズの硬さに各メーカーの特色があるように、シューレースにも、その考え方が反映されているようです。

    シーンによって、足の形は変わります。

    人のカラダは、足の形を変えることによって、足の強度や柔軟性を変化させています。シューズが足の動きを妨げてしまうと、シンスプリントや足底腱膜炎、コンパートメント症候群などの原因となります。

    シューズを固定する

    「シューレースの役割は、足にシューズを固定すること」、そう思われがちですが、

    シューズを足に固定する主な役割りをするのはアッパーです。


    プレゼントを包装紙で包むように、シューズのアッパーで足をラッピングします。

    アッパーを閉じる役割をするのがシューレースです。

    シューレースを締めすぎるわけ

    シューズを固定するのはアッパーです。

    アッパーが大きすぎると、いくらシューレースを閉めてもシューズは閉まりません。

    シューレースの締めすぎは足の甲の痛み（滑液包炎）だけでなく、

    シンスプリントなどの痛みも引き起こします。

    シューレースの捻じれ

    実は深刻な

    シューレースの捻じれ

    シューレースの捻じれは直しましょう。

    直らないようなら交換が必要です。

    足の裏のアーチの構造

    足の指をあげることによって、アーチは形成されます。

    シューレースで指を押さえてしまうと、正常なアーチが作られません。

    アーチが作られないと、足の強度があげられず、疲労骨折やシンスプリント、足底腱膜炎などの原因になります。

    シューレースの役割~パワーサポート

    柔らかさも必要・硬さも必要。

    スポーツに使うシューズは、サポーターの役割もしています。

    バスケットボールのシューズに代表するように、シューズには捻挫を防ぐ為のサポーター効果もあります。

    足の骨の数は片方で２８個、左右で５６個あります。全身の骨の数、約200個に対して　1／４　は、くるぶしより下の骨ででできています。一歩づつ歩く片足にかかる外力は、体重の120%がかかります。

    足のアーチはお椀を伏せたような形をつくり、この外力を処理しています。

    アーチが開いてしまわないように、筋肉が骨を締め、つなぎとめています。

    アーチが開いてしうと外力を正常に処理することができなくなり、怪我や故障に発展します。　

    アーチを治す

    強力な力がアーチにかかっても、アーチが開いてしまわないように、

    シューズはサポートをする役割も担っています。

    “しなやかさ” と “固定力”

    しなやかであること、固定すること、相対する二つの課題をクリアするにはどうすれば良いでしょうか？

    その答えは“シューレーシング”にあります。

    伸筋腱腱鞘炎や、伸筋支帯絞扼性神経症候群、前足根管症候群、スポーツ選手の深腓骨神経麻痺、距骨嘴、足関節部滑液滑液嚢炎、腓骨靭帯損傷、長母趾伸筋腱腱鞘炎、中足骨疲労骨折（軍行骨折）舟状骨疲労骨折、エントラップメントなどの痛みは、

    一度、シューレースを見直すべきでしょう。

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