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日付：2022.03.01 更新日：2022.04.19

実績と改善例シンスプリント

シンスプリントに効果的なリハビリテーション01

シンスプリントに効果的なリハビリテーション01

目次

    和歌山県から御来院いただきました。フルマラソン。主訴はシンスプリントの痛みです。

    「ジョギングを痛みなく楽しみたい」そんなご要望でした。

    〈用語〉シンスプリントとは

    最初に気になったのは、シューズの裏の削れかたでした。

    丁寧に踏んでますね。置いてくるような踏み方です。　小指側の摩耗が目につきます。 

    シンスプリントや、膝の内側を壊しているランナーに多い削れ部位です。

    「アーチの倒れ込み」が起きていることを想像できる、そんな削れかたでした。

    時速　６ｋｍ/ｈ　の走行テスト・（治療前です）　

    両足とも足首の倒れ込みが起きていました。

    （足首が潰れるような動き）

    足首の倒れ込みとは

    足首の倒れ込みとは、一度地面に着いた足首が、グニャんと内側に倒れ込む動きです。

    〈参考記事〉シンスプリントの原因（その01）│足首の倒れ込み　

    シンスプリントの原因

    「アーチが落ちる」とか、「プロネーション」とか、「過回内」とか、そんな表現をする時もあります。

    シンスプリントや、足底筋膜炎（足底腱膜炎）を起こしているランナーのランを診ると、倒れ込みが起きている場合がほとんどです。

    足首が運動力学的に正しい動きを行えておらず、周囲の筋肉や腱が引き伸ばされて壊れ、炎症を起こし痛むのです。 

    治療前の足首の動き

    治療後の足首の動き

    倒れ込みを引き起こす原因は何か？

    足の倒れ込みを起こす原因は、アーチの低下と言われていますが、違います。シューズや、インソールに問題がある場合もありますが、まずは体のアライメントを検査し、崩れているようなら、体のアライメントを修正する必要があります。

    〈参考記事〉　アライメントとは

    　　　　　　　ボディーアライメントとつま先の関係│シンスプリントの原因

    　正しくない体からは正しい動きは生み出されません。足を治すというよりも、崩れたカラダのバランスを整えることが重要です。

    シンスプリントのリハビリテーション

    自分で体のアライメントを整える、リハビリテーションの一例を掲載します。

    シンスプリントや足底腱膜炎、ランナーに多い膝の痛みは

    股関節の動きや、腰の動きまで連動した

    メカニカル・ストレスから発生していると思うのです。

    単純に、痛みの局所だけの処置に留まらず、

    一つ一つのパーツの動きを出していく必要があると思うのです。

    ・・・っていうか、　一個いっこのパーツがしっかり動いてる方が・・・いいですよね？

    （動きづくりのリハビリテーションの一例）

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