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日付：2022.03.18 更新日：2022.04.19

シューズの話資料

セパレートソール

セパレートソール

目次

    フラットソール・セパレートソールによって性能が変わってきます

    左がセパレートソール、右がフラットソールです。

    〜フラットソール〜

    　つま先から踵までが一枚に繋がっています。

    〜セパレートソール〜

    　前足部と踵が分かれています。

    関連記事：シューズのパーツ

    　　　　　フラットソール

    セパレートソールの特徴

    〜メリット〜

    ①.シューズの反発性を生かしやすく、スピードを出しやすい

    着地時の衝撃を反発力へ変えて、地面を蹴り出すことで大きく前へ進む事ができます。

    シューズの中央にシャンクが入っているため、大きな反発力を生み出します。

    ②.重心移動がスムーズ

    踵から接地することで、体重移動がスムーズにできます。

    ①・②のメリットがあるため、

    初心者にオススメと言われています。

    〜デメリット〜

    ①.足の一部に負担がかかりやすい

    フラットソールは足裏全体で着地できるため、衝撃を分散しやすい構造になっています。

    一方セパレートソールは、踵と前足部の2点に体重がかかりやすいです。

    シューズが大きい・へたっている・接地位置が悪い場合は、

    シャンクによる突き上げが起こるかもしれません。

    関連記事：足底筋膜炎

    また、反発に耐えられる筋力が無いと、ふくらはぎや膝の故障に繋がります。

    Q.セパレートソールが向いている走り方は？

    ①.ストライド走法

    1歩が大きく飛び跳ねるようなストライド走法は、セパレートソールとの相性が良いとされています。

    　

    言い換えるならば、地面を大きく蹴って、1歩を広げる走りです。

    そのため、シューズには着地の衝撃を反発力へ変え、前への推進力を生む性能が求められます。

    セパレートソールは地面を強く蹴りやすく、シャンクがバネの役割を果たし、

    着地から蹴り出しの間に強い反発力を生み出します。

    ②.ヒールストライク走法

    踵着地で体重移動がスムーズな為、前への推進力が期待できます。

    ③.フォアフット走法

    前足部で接地できるフォアフット走法は、強い蹴り出しがしやすいです。 

    ※フォアフット走法のランナーは、

    一般的にセパレートソールが適すると言われます。

    中足部に寄って接地するフォアフット走法の場合、

    フラットソールに適している場合があります。

    関連記事：ヒールストライク走法

    　　　　　フォアフット走法

    ★セパレートソールの扱い方

    「初心者はセパレートソールがオススメ」というサイトなどを見かけます。

    その理由として、

    「体重移動が容易」

    「シューズの反発を借りて走れる」

    この2つが挙げられます。

    しかし、この選び方には大きな欠点があります。

    • 正しいシューズのサイズや特徴
    • 正しいシューズの履き方
    • 自分の走り方

    上記のポイントを知らないと、ケガに繋がる事です。

    シャンクの突き上げによる足底筋膜炎が良い例です。

    ですから、「クッション性」や「サイズ」、「走り方」や「履き方」を理解しているのならば、

    セパレートソールを勧めても問題ないと言えるでしょう。

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