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日付：2022.03.02 更新日：2022.04.19

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ヒールストライク走法

ヒールストライク走法

目次

    ヒールストライク走法／ひーるすとらいくそうほう

    名前どおり「ヒール（HEEL）=踵（かかと）」から接地する走法です。

    • 「踵から接地すると怪我をする」
    • 「走るときはフォアフットでなきゃいけない」

    そんな言葉を聞いたことがありませんか？

    本来、踵の骨の形は、歩行や走行のときの衝撃を逃がすだけでなく、

    体重による衝撃を前に進む力に変換できる形をしています。

    　〈関連記事〉　ヒールロッカー

    世界で闘える選手でもヒール接地の選手は多くいます。

    踵から接地することで、重力により落下する身体重心の力を、前方への勢いに変換できる効率の良い走り方です。

    メリット

    ・接地後に地面からの反発力を利用して、前への推進力を得られます。 

    ・シューズの性能に頼って走れます。

    ・身体への負担が少ない走法です

    デメリット

    ・シューズの形状に、トゥ（つま先の向き）が影響されやすい。

    ・負担が少ないため筋力強化には向きません。

    ・地面との接地（着地）時間が長く、スピードがあがらないと言われています。

    3つのロッカー（ヒールロッカー、アンクルロッカー、フォアフットロッカー）の中で、ヒールロッカーのみ関節でないところに回転軸が存在します。

    ヒールロッカーは踵の形状を使って回転しています。

    関節運動ではないため、筋力を使って、速さや軌道の制御ができません。

    シューズを履いて走る場合、シューズのヒール部分の形がヒールロッカー機能に大きな影響を与えてしまいます。

    自分の意思ではない転がり方となりうる回転運動が起こることは、ある意味リスクが高い制御と言えます。

    その他の接地

    〈参考記事〉フォアフット走法について

    〈参考記事〉ミッドフット走法について

    医療機関を選ぶポイント

    医療機関を選ぶときのポイントは、痛みは筋肉の硬さが原因と決めつけず、一人ひとり違う体に対し、フォームやシューズも合わせて真剣に診てくれる病院を選ぶと良いですよ。

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