|静岡県富士宮市 | 若葉治療院

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日付：2022.03.02 更新日：2022.04.19

フォアフット走法

概要

足の「前足部」から接地し、「前足部」で着地する走り方です

フォアフットで走る選手のシューズです（ミズノ・ウェーブライダー）

踵（かかと）はほとんど削れていませんが、前足部は摩耗しています。

メリット

　　　　　・ヒールストライクより膝への負担が軽減されます
・接地時間が短く筋肉への負担が和らぐため、最も効率的な走り方とされます

※「アキレス腱」を上手に使って走る必要があります

デメリット

・日本人の骨格や筋肉面で難しい走法とされています

　※エチオピア・ケニア⇒生まれながらにしてフォアフット走法

まとめると･･･「タイムを出しやすく怪我をしやすい」走法と言えるでしょう

ペリー博士の著書　「歩行分析」　では、こうあります。

“時速１９ｋｍを超えて走るランナーは、たいてい足のフロントから接地し、

そのランナーは時速１２．５ｋｍ/h ～15.4ｋｍ/hで走る時も、フロント接地を選択する傾向にある。”

もっと簡単に書くと、

キロ3分前半で走れるようになると、キロ4～5分で走る時も勝手にフロント接地になってしまう傾向にある。

そんな感じでしょうか？？　

ポイント

本来の人の歩行は、踵から地面に着きます。

速度をあげていくうちに、踵が地面から離れるタイミングが速くなり、体が浮き始め、腰の位置が高くなる、そして時速１９ｋｍ/h (キロ3分半)を超えると、自然とフロント接地になります

〈参考記事〉ミッドフット走法について

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