|静岡県富士宮市 | 若葉治療院

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日付：2022.03.18 更新日：2022.04.19

シューズの話資料

フラットソール

フラットソール・セパレートソールによって性能が変わってきます

左がセパレートソール、右がフラットソールです。

〜フラットソール〜

　つま先から踵までが一枚に繋がっています。

〜セパレートソール〜

　前足部と踵が分かれています。

フラットソールの特徴

〜メリット〜

①.安定性がある

中足部を中心に、足裏全体で接地しやすいです。

全体で接地できる分、地面を捉えやすくなります。

言い換えると、

「面」で捉えるのがフラットソールです。

　面積が広い分、 安定性が高くなり、接地の衝撃を減らしやすいです。

②.足への負担が少なく、疲れにくい

衝撃の分散を足裏全体でできる為、足への負担が減ります。

つまり・・・

「負担が減る＝スタミナの温存がしやすい」

と、言い換えることもできるでしょう。

〜デメリット〜

①.スピードが出しにくい

セパレートソールは、比較的スピードが出しやすいと言われています。

なぜなら、シャンクが入っている分、 衝撃を反発に変えられるからです。

フラットソールは、衝撃を吸収しやすいため、反発を貰いにくいとされています。

Q.フラットソールが向いている走り方は？

①.ピッチ走法

１歩を確実に刻むピッチ走法は、フラットソールとの相性が良いと考えられます。

ピッチ走法の特徴は、ストライドが狭く、足の回転が速い事です。

つまり、１回のランニングで接地の回数が多いとも言えます。

接地の回数が多い分、衝撃を和らげて負担を減らす事が重要です。

また、ソールが平らになっている分、足裏全体で接地の衝撃を分散しやすい特徴もあります。

②.ミッドフット走法

足裏全体で衝撃を吸収する走り方のため、

フラットソールとの相性が良いと考えられます。

ソールが平らになっている分、

中足部で着地が容易なのも、特徴の一つです。

体幹が安定する、身体全体を使った走りなので、

より安定性が高くなります。

※フォアフット走法のランナーは、

一般的にセパレートソールが適すると言われます。

中足部に寄って接地するフォアフット走法の場合、

フラットソールに適している場合があります。

★トレーニングでフラットソールを勧める理由

例えば、陸上のスパイクを想像してください。

なぜスパイクを履くとタイムが出やすいのか？

答えは・・・

ピンやプレートが反発を助けているからです。

言い換えると、セパレートソールでも同じような理屈が通用します。

シューズのサポートを借り、体重移動が楽になる事で、

フラットソールよりもスピードが上げやすい状態になります。

「初心者はセパレートソール」

というサイトなどをよく見かけます。

しかし、記録を狙う為のランニングをしていくのであれば、

あえてフラットソールをオススメしたいところです。

前述のように、セパレートソールは良くも悪くもスピードが出やすいです。

スピードが出しにくいフラットソールで練習すると、

自分の力で進む力が身につくと考えられないでしょうか？

練習でフラットソールを履き、本番でスパイクを履く・・・

そうすることで、

より速く走れる可能性が出てきますよね？

実際に、ソーティトレーナーやビルトトレーナーのように

トレーニング専用のシューズも出ています。

これらのシューズは、身体を作る目的で商品化されています。

例を挙げるとするならば、ケガをした時はフラットソールを勧めたいです。

なぜなら、

自分本来の走りができる

シューズでもあるからです。

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フラットソール

目次

フラットソール・セパレートソールによって性能が変わってきます

フラットソールの特徴

Q.フラットソールが向いている走り方は？

★トレーニングでフラットソールを勧める理由

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