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日付：2022.03.08 更新日：2022.04.19

実績と改善例概要資料メカニズム

腓骨の動き

腓骨の動き

目次

    重要な割に、知られていない腓骨の動き

    ポイント

    腓骨の動きが悪いとシンスプリントや足底腱膜炎、捻挫などを引き起こします。走るときのタイムは大幅に落ちます。

    足首の構造

    スネの内側の太い骨を脛骨（けいこつ）と言います。外側の細い骨を腓骨（ひこつ）と言います。

    この二本の骨で、箸でつまむようにして、足首の骨をつまんでいます。この骨を距骨（きょこつ）と言います。

    歩く度に動く腓骨

    歩く時、走る時、当然のように足首は動きます。ベンチプレスで６０kgを持ち上げるのは大変ですが、歩く度に、人の足は片足で、軽々とその体重＋衝撃を支えてしまいます。

    ちょっと大げさに書くと、足首を曲げ伸ばしするたびに、腓骨はこのように動きます。

    実際には、2.4ｍｍ程度しか動きませんが、この動きで体の動きを安定させています。

    ポイント

    脛骨と腓骨の動きが悪くなると足首（距骨）の向きが悪くなり

    つま先が外を向いてしまいます。（トゥ・アウト）

    ポイント

    つま先が外を向いた結果として、足部は回内し、

    足首は倒れ込み、アーチの低下を引き起こし、

    足の裏の痛みや、内スネの痛みを誘発します。

    このように、

    脛骨と腓骨を結ぶ骨間の筋肉の動きの悪さは、

    トゥーアウトを発生させ、

    足の裏の痛みや内スネの痛みを誘発します。

    〈関連記事〉トゥ・メニー・トゥス

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