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日付：2022.02.25 更新日：2022.04.19

足の甲の痛み│シューレースの種類

陸上選手の足とは、素足のことを言うのではなく、シューズまで含めて足です。

シューズを見れる医療機関が少ないようです。

足の甲の痛みは大きく分けて、骨の痛み、腱やその周りの組織（滑液包）の痛み、筋肉の痛みに分類されます。

「繰り返す衝撃で痛む」とか「使いすぎによる痛み」とか言われることがほとんどですが、私はそれだけではないと思っています。

トゥーシューズを使うクラッシックバレーや、ジャズシューズで飛び跳ねるチアダンスなどでは、外力によって壊される事が多い場所ではありますが、その他の競技では、衝撃によって壊す事は少ないように思います。

足の動き、走り方を細かく観察しましたが、動きにも問題はありませんでした。

結論から先に申し上げますと、今回の痛みの原因はシューレース拘縮によるものだと思われます。

シューレースとは靴ひもの事をいいます。

使用していたシューズは、社外の靴ひもに交換してありました。

最後の鳩目（シューズの靴ひもを通す穴）の下で、楕円の紐が足の甲の腱を圧迫していたのが確認できました。　

シューレースは大きく分けて三種類あります。

丸紐、楕円紐、平紐です。

丸ひもは主に、デザイン性の関係でフォーマルなシューズに使われます。

スポーツシューズに使われるのは主に楕円の紐と平紐です。

楕円の紐の方がきつく締まります。平紐は伸縮性が高いので、様々なシーンにあわせて変わる足の形に追従しやすい特徴があります。

競技の特性に合わせて、紐の形や太さ、素材なども使い分けると良いでしょう。

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