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日付：2022.02.25 更新日：2022.04.19

実績と改善例足の裏の痛み

足底腱膜炎（足底筋膜炎）テーピングの貼り方

足底腱膜炎（足底筋膜炎）テーピングの貼り方

目次

    使用するテープ：非伸縮テープ　５ｃｍ幅

    基礎テープを貼る。※第四中足骨（薬指）の上から巻き始める。

    強く引かず、のせるくらいの強さ

    やや引き寄せながら貼る。

    足の裏を折り曲げるようなイメージで。

    矢印の方向に指を少し背屈させて止める（引かない）。

    指を背屈させるのは、テープがきつく締まらない目的。

    注意：強く引き過ぎると足の甲を痛めるので “ のせる ” くらいのイメージで巻く。

    矢印の方向に貼る。引っ張らない。　“置いてくるイメージ”。

    薬指と小指を少し底屈させて小指の外側まで貼る。足の裏を折り曲げる、足の裏に谷を作るイメージで。

    足の外側まで貼ったら指を背屈させ、

    ゆびの動きに制限がない事を確認する。

    指の動きが制限されているときは途中まで

    緩めて巻きなおす。

    折り目を作って折り返す。折り返した部分は摘まんで  “フラッグ（旗）” を作る。フラッグを作ることによってテープの方向を変える。

    かかとの骨の後ろ側を目指して矢印の方向に貼る。

    小指の外側を少し引き寄せるイメージで。

    足の裏を折り曲げて谷を作るイメージ。　

    小指外側→踵（かかと）の後ろを通って、再び小指の外側へ。　かかとの後ろで折り返す。踵の後ろで折り返した際にできたテープのたるみは、摘まんでフラッグを作る。

    フラッグを通過するとき、フラッグは甲のほうに折り曲げてから通過する。小指側から親指側へ。

    足は経つと開くので強く巻きつけない。立ったとき開き過ぎるのを防ぐ感じで止めるだけ。

    指が背屈できるのを確認し、強さを調節しながら止める。テープは親指の横（やや上方）でカットする。

    足の甲の方まで巻きつけない。

    足の裏・拇指球のやや下あたり（図ａ）から踵（かかと）の方へ。前に踵につくったフラッグを収納するように、

    足の表側（甲の方）・小指側でテープを止めてカットする。（図ｂ）

    足の甲側、小指側から、足の裏を通り、足の甲へ。最後は甲側の拇指中足骨の上でカットして止める。

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