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日付：2022.03.09 更新日：2022.04.19

資料メカニズム

足首の倒れ込み

足首の倒れ込み

目次

    足首の倒れ込みとは

    概要：足首の倒れ込みとは

    足首の倒れ込みとは、一度地面に着いた足首が、グニャんと内側に倒れ込む動きです。

    足首の倒れ込みは内スネを破壊します。

    倒れ込む原因として、背中、お尻、痛みを引き起こす反対側の足などの異常が影響し、イニシャルコンタクトが、体の正中線に乗った場合、もしくは正中線を越えた場合、足首は倒れ込み、関節の正常な動きを超えたところに、体重の１．５倍近くの重量と、キック力が加わ足は物理的に壊れます。

    シンスプリントや疲労骨折の原因の一つに、よくオーバーワークを言われますが、これは、ふくらはぎの筋肉や、後脛骨筋のオーバーワークなのか、それとも、体全体の疲労ダメージによる

    足首の倒れ込みが発生しているのか、痛みの原因を見誤ると結局　同じ痛みを繰り返すことになります。

    治療前

    治療後

    足首が倒れ込む原因　その１

    上半身からの運動連鎖

    ランニングは全身運動です。

    ランニングは全身運動です。足だけでなく、首、腰、背中・・・全ての動きが正常なら正常な走りをしますが、どこかに異常があれば、異常な走り方をします。

    肩甲骨の動きに骨盤は連動して動きます。

    肩が左右対称に動かなければ、脚も左右対称には動きません。

    肩甲骨の動きに問題があり、

    脚が体の正中線を越え、反対側に割り込んで接地した場合、足首は倒れ込みを起こします。

    シンスプリントや足の疲労骨折、足底腱膜炎などを引き起こす誘因になります。

    〈関連記事〉歩く時の腕は均等に動いていますか？

    治療前

    治療後

    足首が倒れ込む原因　その２

    下半身からの運動連鎖（トゥ・アウト）

    そもそも人の体には、本人は気が付かないような故障があります。

    痛みもないような小さな故障ですが、歩く、走るの動作になると、その故障は体全体の動きに大きな影響を与え、結果として足首の倒れ込みや、膝の捻じれを発生させ、様々な痛みを誘発します。

    〈関連記事〉トゥーアウトとは

    足首が倒れ込む原因　その３

    シューズが引き起こす足首の倒れ込み

    体に異常がなくても、シューズを履くと足首の倒れ込みが発生することがあります。

    素足で走ったときの足首の動き

    シューズを履いて走った時の足首の動き

    当然ですが、足が壊れる原因がシューズにあるならば、シューズを変えるか、シューズを治す必要があります。

    〈関連記事〉シューズの倒れ込み

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