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日付：2016.10.26 更新日：2022.04.19

ブログアキレス腱炎

多くのランナーが知らないランニング・フォームの話（アキレス腱炎・アキレス腱の痛み）

多くのランナーが知らないランニング・フォームの話（アキレス腱炎・アキレス腱の痛み）

目次

    多くのランナーが知らないランニング・フォーム事を書きます。

     

    私たちプロが介入すると、ランニングフォームは・・・こう変わります。

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

    今週も、遠方からの来院が続きます。千葉県からお越しいただきました。

     

    主訴：アキレス腱の痛み。一年前から違和感があり、ここ半年は特に悪い。

    アキレス腱炎　アキレス腱の痛み　アキレス腱が痛い

     

     

    地元で治療は受けていたが、改善されずに来院。

    アキレス腱炎　アキレス腱の痛み　アキレス腱が痛い

    ステロイド注射の跡が痛々しい。

     

    フォームを見ます。

     

     

     

    　上下に跳ねてます

     

    　運動エネルギーを前に進む事以外に使うのは・・・相当のタイムロスですし、

     

    　故障にもつながります。　

    アキレス腱炎　アキレス腱の痛み　アキレス腱が痛い

     

    　結論から先に書くと、治療後はこうなりました。

     

    アキレス腱炎　アキレス腱の痛み　アキレス腱が痛い

     

    フォームとは、効率の良い動きであり、

     

     

    理にかなった動きでなくてはなりません。

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

    フォームの修正をする為には、主に三つの方法があります。

     

    １、頭の中で、理想の動きを考え、イメージして実現する。

     

    ２、鏡や、ビデオに写った動きを見て、悪い所を修正して実現する。

     

    ３、動きを阻害している体の故障個所を見つけだし正常に治す。

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

    　主に、１は　選手が自分で行い、

    　　　　　２は、コーチ監督が行い、

    　　　　　３は、メディカルトレーナーが行います。

     

    アキレス腱炎を見る上で重要なポイントは、

     

    着底した時の痛みなのか？、それとも離底する時の痛みなのか？

     

    細かい動きの分析が重要だと思います。

     

     

    よく、“アキレス腱が痛いときのテーピング”とか、ネットで目にしますが、

     

    着底時の痛みなら、テーピングでその衝撃を防げるとは思えません。

     

    むしろ、可動性（柔軟性）をなくした事により、着底時の衝撃は

     

    増す事もあります。

     

     

    動きを見ないで処置をする医療機関が多いのは残念に思います。

     

     

    また、インソールを勧める整形外科や、用品屋さんもありますが、

     

    同様、動きを見て処方する必要があります。

     

    　その辺り、病院勤務の理学療法士さん達は、本当は・・・　やるべき事、

     

    自分がやらなければいけない事は何なのか？　十分解っていると思います。

     

     

    　　　　　　　・・・全力を出し切りましょう。　それだけが正解です。

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

    一個　一個のパーツ、挙動を細かく調べ、必要があれば修正します。

     


     

     

     

    正常可動域を弾かない　硬い足首関節。

     

     

     

    アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉の硬さが原因し、

     

    「骨とアキレス腱がくっついてる所を引き離すから、よくストレッチをするように」

     

    ストレッチが重要！！　　そんな事もよく耳にしますが、

     

    筋肉が引き離しての痛みなら、ストレッチしたら、

     

    よけい引き離されるのではないでしょうか？・・・なんて書くと、

     

    全国のストレッチファンから叩かれるので止めておきます。

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

    足首関節が固いのは、後ろの筋肉だけが原因ではありません。

    疲労骨折
     　疲労骨折

     

    “足首が曲がるという動き”はアキレス腱の硬さだけでなく、

     

     

    　腓骨が綺麗に動かないと行えません。

     

     

    　今回が、ソレでした。　

     

     　

     

    マラソンは、トゥー・コントロールが命綱だと思います。

     

     

    足首の硬さは・・・

     

    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

    ふくらはぎの筋肉の硬さだけが問題ではないのですが、

     

    腓骨の動きや、膝の動きが大きく関わっている事が

     

     

    広く知られていないのは残念に思います。

     

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

    そんな所も含めつつ、治すと動きはこう変化しました。

     

    アキレス腱炎　アキレス腱の痛み　アキレス腱が痛い 　　→　　

     

     

    （二コマ続けてご予約いただけると、ここまでやれます。）

     

     

     

    本日は、遠方からの御来院、誠にありがとうございました。

     

     

     

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