WAKABA Sport Massage

0544-26-6628

Blogブログ

  • Home
  • ブログ
  • 腕振りと踵の痛みの関係　│マラソン│静岡県　富士宮市　若葉治療院本院

日付：2018.11.25 更新日：2022.04.19

ブログ踵（かかと）の痛み

腕振りと踵の痛みの関係　│マラソン│静岡県　富士宮市　若葉治療院本院

腕振りと踵の痛みの関係　│マラソン│静岡県　富士宮市　若葉治療院本院

目次

    足が長い人は、腕を長く使い、足が長くない人は、腕を短く使うとイイですよ（（（＾＾；

    今日は、そんな話で。

    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

     

    千葉県から来院いただきました。競技はウルトラ・マラソン、主訴は左踵の痛みです。

     

    時速13km/hの左足の着底を拾ってみました　（治療前）

     

     

    完全に、踵から落下しています。

     

     

     

     

    足が、体の中心より、中にい入ると、本来着くべき足の裏の位置ではなく、

    踵の骨の尖った部分を着いてしまう事が多いようです。

     

    　　　　　　　　　　　治療前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　治療後

     

     

     

    膝の位置は、放物線を描生き・・・

     

    　　　　　　

     

     

    踵が、かなり高い位置から落下していました。

     

     

     

    この踵の痛みを治す為には、

     

     

    着地のときに踵の尖った骨から着くことのないように・・・

     

     

     

    足が、体の中心より中に入らないよう、治す必要があります。

     

     

     

    ●　その方法は

    意識して足を真っ直ぐに振り出す方法と、体の故障個所を治し、それによって動作を修正する方法、チューブトレーニングなどにより、足の動きを修正する方法などがあります。

     

    今回、足が中に入っていた原因は、腰と、肩、すなわち背骨の動きの悪い箇所が原因していると思います。

     

    　　

     

    踵の着く位置が悪いために起きている踵の痛みは、ランナーは自分で対処するしかありません。

     

    それは、悲観的な事ではなく、自分で対処できることを意味しています。

     

    バイクが好きな人が、自分のバイクは自分で整備するように、

    ランナーは、自分の体を知り、自分で整備士し、自分の体を、自分で操縦する、

     

    走ることは常に、自己責任と思っていた方が良いのかもしれません。

     

    整備の仕方をしっかり覚えて帰って下さいよ。

     

     

    　　　　→　

    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

    ●　落下に関しまして

     

     

    跳躍が出るのは、腕振りの問題や、走り方の勘違い、体の真下の位置の勘違いとか、

    原因はいろいろあると思うのですが、上に跳ねればタイムも落ちるし、スタミナは消耗します。

     

    また、故障の原因となります。

     

     

    今回　足の回転が悪い→腕振りが遅いから足の回転が悪い→腕振りが大きいから腕振りが遅い→

    肘を曲げて、腕をコンパクトに使う→腕の回転が速くなったら、足の回転も速くなって、足が流れなくなった＝足首を使わなくなったので跳ねなくなった＝悪い動きが収まった・・・そんな感じでしょうか？？

     

    どちらも同じ速度です

    　　→

     

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　　

    今回　行ったドリル（動きづくり）　の一例　を簡単にUPします。

     

    ホント、大事な事ですよ。　

     

    １　段の上に足を上げる

     

     

    ２）　上げた足に体重を乗せる

     

     

    ３）後ろの足にいっさい力を入れないで、前足を伸ばす

     

     

    ４）足の裏、膝、股関節に重心を乗せて登る。台を真っ直ぐ、静かに踏み潰すイメージで。

     

     

    ５）　その流れで足を上げる

     

     

     

    ==================================================================================

    足の痛みの原因は、動いている状態を見ないと解らない事がたくさんあります。

    足 の痛みに特化したラボを開設いたしました。 

     

     

    体のバランスや動きを確認しながら、痛みを引き起こしている原因を探し出し、 

    必要なストレッチや、あなただけのリハビリテーションを提案いたします。

     

    メンテナンス次第で体が変わることを実感してください。

    --------------------------------------------------------------------------------—

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    • twitter
    • Line
    • facebook

    カテゴリーカテゴリー

    新着情報新着情報

    2023.12.27 腰痛
    腰痛どうしたらいいの？【総集編】┃静岡県　富士宮市　若葉治療院本院
    2023.12.20 腰痛
    仰向けで痛い腰痛の理由と対策┃静岡県　富士宮市　若葉治療院本院
    2023.12.18 腰痛
    腰痛とむちうち┃静岡県　富士宮市　若葉治療院本院

    症状名タグ

    新着情報アーカイブ

    AMEBA BLOGAMEBA BLOG

    アメブロはこちら

    最上部へ