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日付：2018.11.29 更新日：2022.04.19

ブログコンパートメント症候群（シンスプリント）

マラソンはマラソンのフォームで走るとイイですよ。│静岡県　富士宮市　若葉治療院本院

マラソンはマラソンのフォームで走るとイイですよ。│静岡県　富士宮市　若葉治療院本院

目次

    ５０００ｍと、フルマラソンは走り方が違います。クロールをいくら練習しても、平泳ぎは上達しないように、

    フルマラソンは、フルマラソンのフォームで走る練習をして欲しいと思うのです。

     

    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

     

    結論から書きます。 時速１３ｋｍ/hです。 始めはアップアップで走っていましたが、

    腕の使い方を変えたら、余裕で走れるようになりました。

     

    ※どちらも同じ速度です。

     

    　　

    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

     

    （つづきです。）　

     

    前回、来院された時の足首は潰れていました。　そして、それを治しました。

     

     

    二か月経ってどうでしょうか？　今回の来院時の足首です。

     

    経過は良好でした。　シンスプリントの痛みは目で見えます。

     

    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

     

    シンスプリントの原因は何だとか、ネットには誰かが言ってたコピーが氾濫し、

    心が挫けそうなランナーのココロをかき乱すけど、ROM （関節可動域）を超えた動きをすれば、モノは壊れる。ただそれだけです。ROMは目で見えます。ですから、治す方法はROMを治すだけです。

     

    私はそんなシンプルな考え方が好きです。

     

    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

     

    時速 ６ｋｍの走行テストはクリアしました。　でも、それで満足なはずが・・・ありませんよね？

     

     

     

    時速１０ｋｍ/h  フルマラソン４時間ペース。　４時間ペースで,動きが怪しくなってきましたよ。

    これ以上、足がセンターに入ると足壊しますね。

     

    〈参考記事〉　ボディーアライメントと走りの関係

     

    　

     

    左右の膝の出かたが違います。

     

    この勢いで４時間走りきるのは、ダメージが大きそうです。

     

    蹴り足がROMの限界付近じゃないでしょうか？　

    立ち止まった状態で、↓この姿勢を再現してみて下さい。けっこう無理がないですか？

     

     

    無理な角度まで引っ張ると、肉離れを起こしたり、足がつったりします。

     

    足がつるのはミネラル不足だけではありません。栄養は十分足りている、運動不足の人でも足がつるように、無理な動きをすれば足はつります。

     

     

    時速１３ｋｍまで回してみました。フルマラソン　3 時間半ペースです。

     

     

    ・トレッドミルの速度に負け始めました。　

    ・上下運動も大きくなりました。

     

    ・右肘と左肘の下がり方が違います。

    ・膝が前に出る左右差が大きくなりました。

     

    体がよじれ始めた兆候です。

     

    よじれて走ると、壊した時と同じことが起こり、再び故障を繰り返します。

     

    〈参考記事〉　ボディーアライメントと走りの関係

     

     

     

     

    危険なので、走行を中止して、フォームを撮った画像を見ながら、腕振り、足運びを見なおしました。

     

    ※どちらも同じ速度です。

    　→

     

    男の人と、女の人は骨盤の形が違います。ですから、体の使い方も変わります。

    お胸の形も違うので、腕の使い方も男子と女子は違う方がいいんじゃないかなぁ。。なんて最近思うのです。

     

    走り方を教えてもらうとき、女性は女性ランナーから教えてもらうといいですよ。

     

    ==================================================================================

     

    体のバランスや動きを確認しながら、痛みを引き起こしている原因を探し出し、 

    必要なストレッチや、あなただけのリハビリテーションを提案いたします。

     

     

    メンテナンス次第で体が変わることを実感してください。

     

     

     

     

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