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日付：2018.12.03 更新日：2022.04.19

ブログ試合前のコンディショニング

市民ランナーの裏ワザ！「バック・ハンド・ロール」│静岡県　富士宮市　若葉治療院本院

市民ランナーの裏ワザ！「バック・ハンド・ロール」│静岡県　富士宮市　若葉治療院本院

目次

    「走っていると足が上がらなくなってくる、腿がこわばる」ときの裏ワザ。

     

    前記事(足が上がらなくなる原因）の続きがちょっと時間かかりそうなので、小ネタです。

     

     

    知ってる方も多いと思いますが、

     

    レース後半で、モモが上がらなくなってきた時や、へばってる時の登り坂を何とかしのぎたい時、
    足が動かなくなってきた時・・・はたまた、通常練習のあとのクーリングダウンで試して欲しいのがコレ。

    バック・ハンド・ロール走法

     
     
     
    腕の回転を逆回しで走るだけです。
     
    通常の腕の回転がコレだとします。
     
     
     
    コッチに回すと足の後ろ側の筋肉が活性化されます。
     
     
     
    　アホっぽい小ネタで申し訳ないのですが・・・　　　（ｖ_ｖ*）
     
    　
     
    腕を逆回しにすると、足の前面の筋肉が活性化されてしまうので、足が上がりやすくなります。
     
    腰の筋肉が緩んだり、大腿四頭筋のうち、直筋以外の3本が緩んでしまうと言われていますが、真意は定かではありません。
     
    普通に走るのが飽きたときは、ぜひ一度　試してみてください。
     
     
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