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日付:2018.12.03 更新日:2022.04.19
市民ランナーの裏ワザ!「バック・ハンド・ロール」│静岡県 富士宮市 若葉治療院本院
目次
「走っていると足が上がらなくなってくる、腿がこわばる」ときの裏ワザ。
前記事(足が上がらなくなる原因)の続きがちょっと時間かかりそうなので、小ネタです。
知ってる方も多いと思いますが、
レース後半で、モモが上がらなくなってきた時や、へばってる時の登り坂を何とかしのぎたい時、
足が動かなくなってきた時・・・はたまた、通常練習のあとのクーリングダウンで試して欲しいのがコレ。
バック・ハンド・ロール走法
腕の回転を逆回しで走るだけです。
通常の腕の回転がコレだとします。
コッチに回すと足の後ろ側の筋肉が活性化されます。
アホっぽい小ネタで申し訳ないのですが・・・ (v_v*)
腕を逆回しにすると、足の前面の筋肉が活性化されてしまうので、足が上がりやすくなります。
腰の筋肉が緩んだり、大腿四頭筋のうち、直筋以外の3本が緩んでしまうと言われていますが、真意は定かではありません。
普通に走るのが飽きたときは、ぜひ一度 試してみてください。
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