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日付：2020.12.28 更新日：2022.04.19

ブログ腸脛靭帯炎

Ｑ腸脛靭帯が痛むのですが、どんなストレッチをすれば治りますか？│静岡県 富士宮市 若葉治療院

Ｑ腸脛靭帯が痛むのですが、どんなストレッチをすれば治りますか？│静岡県 富士宮市 若葉治療院

目次

    Ｑ腸脛靭帯が痛むのですが、どんなストレッチをすれば治りますか？

     

    そんなご質問をいただきました。

     

    競技はトレールランニング、練習は主にロードでのランニングを行っています。

     

     

     

    Ａ　ストレッチを行えば治るという誤解は故障を長引かせることがあります。

    ネットの情報に惑わされないで、多角的に物事を見つめましょう。　　ｂｙ　　若葉治療院　院長　近藤祐司

     

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

     

     

    練習で一番使っているシューズは　ＮＩＫＥの　ZOOM　ＦＬＹ　３でした。（いわゆる厚底シューズです）

     

     

     

    普段、キロ4分程度で練習をしているとのことでしたので、時速６km/h（ジョグ速度）で走りを見てみました。

     

    ボトム・ディスセンターです。

     

    ●腸脛靭帯炎を起こすランナーの特徴

     

    腸脛靭帯を起こすランナーの特徴です。膝の間が閉じてます。

     

     

    シューズをミズノ　ウェーブライダーに履き替えてみます。

    膝の間が開きました。

     

     

    シューズをHOKA　クリフトン　７に履き替えました。膝の間が開きました。

     

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

     

    シューズを履かないで走ったときは膝と膝の間が開いているのに、

     

     

    ナイキ　ZOOM　ＦＬＹ　３　を履いたときだけ　脚が閉じています。

     

     

    シューズがおかしいとしか言いようがありません。

    バスケットボールシューズや、トレランのシューズに多くみられる症状です。

    <関連記事>

    ●シューズが原因する膝の痛み

    ●古いシューズと新しいシューズでフォームの違いを観察しました。

     

     

     

     
    また、社外のインソールを使っている場合にも多くみられます。

     

    <関連記事>　ランニングニー

    ●腸脛靭帯炎の原因

    腸脛靭帯炎の原因は腸脛靭帯につながっている大腿筋膜張筋や大殿筋の緊張が強くなると、この大腿骨部分で摩擦が生じやすくなり発生すると言われています。

     

     

     

    ですから、医療に従事されている方々は、筋肉の緊張を緩めれば治ると信じている方々がほとんどです。

     

    ストレッチを行えば治るという誤解は故障を長引かせることがあります。

    ネットの情報に惑わされないで、多角的に物事を見つめましょう。　　ｂｙ　　若葉治療院　院長　近藤祐司

     

     

    ■スポーツをされていない方も、お気軽に越しください。
     

    　 ●若葉治療院 富士宮本院 　　：静岡県 富士宮市 西小泉町　21-2    　：　TEL　0544－26－6628

    　

     

     

     

     

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