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日付：2021.01.09 更新日：2022.04.19

ブログ腰痛

Q腰を後ろに反らせると痛みます　│静岡県　富士宮市　若葉治療院

Q腰を後ろに反らせると痛みます　│静岡県　富士宮市　若葉治療院

目次

    Ｑ中学生のバレー部です。トスを上げるような動作で腰を後ろに反らせると、腰が痛みます。日頃のトレーニング・ストレッチなどで改善する方法はありますか？

     

     

     

    Ａ　腰を何処まで反らせると痛みが出るかによって、改善方法が変わります。まずは痛みがどの角度で出始めるのか？確認しましょう。

     

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

     

    ●腰に手をあてて、腰を反らせると、この角度で痛みがでました。

    　

    骨盤の前から前モモの筋肉を伸ばしました。

    片方の足を２０秒づつ、ストレッチは必ず両方の足をやるようにしましょう。

     

     

    腰を反らせても痛みが出なくなりました。

     

     

    痛みが消失するまでの時間は２分でした。

     

     

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

     

    何かの痛みを改善する目的でストレッチやマッサージ、トレーニングを行う場合、それを行うことで、どのような変化が現れたのか、評価を行い、有効であるものは続け、有効でないものは違う方法を模索すると良いでしょう。

     

     

     

     

    ■スポーツをされていない方も、お気軽に越しください。
     

    　 ●若葉治療院 富士宮本院 　　：静岡県 富士宮市 西小泉町　21-2    　：　TEL　0544－26－6628

     

     

     

     

     

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