WAKABA Sport Massage

0544-26-6628

Blogブログ

  • Home
  • ブログ
  • Ｑふくらはぎが辛くなります。何かいい方法がありますか？│静岡県 富士宮市 若葉治療院本院

日付：2021.01.14 更新日：2022.04.19

ブログコンパートメント症候群（シンスプリント）

Ｑふくらはぎが辛くなります。何かいい方法がありますか？│静岡県 富士宮市 若葉治療院本院

Ｑふくらはぎが辛くなります。何かいい方法がありますか？│静岡県 富士宮市 若葉治療院本院

目次

    Ｑ高校1年生陸上部です。ふくらはぎが辛くなります。薄っすらとアキレス腱に痛みも出始めたので心配になり、病院を受診したところ、「練習のしすぎ」と言われましたが、他の部員と比べて練習量が多いとも思えません。ストレッチやケアも行っています。他の人が痛くないのに、なんで自分だけ痛くなるのでしょうか？何か良い方法はありますか？

     

     

    Ａ　着地のときの足の位置に問題があると思います。

    ウォーミングアップでBOXジャンプを取り入れてみてください。

    ＢＯＸの高さは膝の高さで。筋肉強化のために行うことが目的ではなく、尻や太ももの筋肉を目覚めさせることが目的なので、片足3回づつでOKです。

     

    〈関連記事〉　ＢＯＸジャンプ

     

    まず、ランニング動作で『ふくらはぎが張るメカニズム』について説明します。

     

    ふくらはぎの筋肉が痛くなるのは足首で蹴っているから…そう勘違いされることが多いのですが、ランニング動作でふくらはぎの筋肉に一番強く負担がかかるのは着地です。

     

     

    着地のときに、膝がつま先より前に出てしまうと、立っている姿勢を維持することが難しくなり、膝や、ふくらはぎの筋肉を多く使うことになります。

     

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

     

    〈もう少し詳しく〉

     

    ●着地とは

    “着地”とは重心の真下に足があり、体が最も沈みこむ瞬間の事をいいます。

     

     

    〈関連記事〉　ボトムディスセンター

     

    着地のときに、膝の位置が足のつま先より前に出ると、立っている姿勢に無理が生じますので、ふくらはぎや膝の筋肉に過度な負担がかかります。

    　　　　

    体が前に倒れてしまわないように、足の裏で地面を押すように使われるのがふくらはぎの筋肉です。（これをアイソトメット収縮といいます）

    ーーーーーーーーーーーーーーーー

     

    ■スポーツをされていない方も、お気軽に越しください。
     

    　 ●若葉治療院 富士宮本院 　　：静岡県 富士宮市 西小泉町　21-2    　：　TEL　0544－26－6628

     

     

     

     

     

     

     

    • twitter
    • Line
    • facebook

    カテゴリーカテゴリー

    新着情報新着情報

    2023.12.27 腰痛
    腰痛どうしたらいいの？【総集編】┃静岡県　富士宮市　若葉治療院本院
    2023.12.20 腰痛
    仰向けで痛い腰痛の理由と対策┃静岡県　富士宮市　若葉治療院本院
    2023.12.18 腰痛
    腰痛とむちうち┃静岡県　富士宮市　若葉治療院本院

    症状名タグ

    新着情報アーカイブ

    AMEBA BLOGAMEBA BLOG

    アメブロはこちら

    最上部へ