WAKABA Sport Massage

0544-26-6628

Blogブログ

  • Home
  • ブログ
  • 接地と着地の違い│マラソン│静岡県 富士宮市 若葉治療院本院

日付：2020.02.25 更新日：2022.04.19

ブログランニング障害

接地と着地の違い│マラソン│静岡県 富士宮市 若葉治療院本院

接地と着地の違い│マラソン│静岡県 富士宮市 若葉治療院本院

目次

    今日は、「フロント着地を意識しているランナーに多い故障」の話をしてみたいと思います。

    この記事が、怪我や故障がなかなか治らず、悩んでいる方のお役に立てたら幸いです。

     

    ------------------------------—

     

     

    ●接地と着地の違い

     

    よく勘違いされるのが、接地と着地の違いです。

     

    ＡとＢ、どちらの選手も

    前足部（フロント）が床に着き、踵（かかと）は床に着いていません。

     

     

    でも、Ａはフロント接地、　Ｂがフロント着地です（笑）　

     

    足の故障を抱えている人に多いのが

    • 走る時は踵を着いてはイケないと思っているケース、
    • 足の前足部で着くことが　“フロント着地”と思っているケースです。
    --------------------–
    Ａは「フロント着地を意識している」　そんな人に多い走り方です。
     

     

     

    Aの選手の接地は、ブレーキになってます。

    また、故障のリスクがとても高い走り方です。

     

    ---------------—-

    ●接地とは、足が地面に着く瞬間のことをいいます。

     

    ランニングの時の前足は、一度、前に振り出され、

    少し戻るようにして地面に着きます。

     

    膝下が地面に対して垂直になっている状態で接地し、

    そこから股関節の力で地面をたぐりよせるように動かします。

    この動きを　プル　といいます。

    --------------------—

    踵（かかと）から接地をする時も、

    プルは発生しています。

     

    「踵から着くとブレーキになる」　そんな記述をよく目にしますが、

    そんな事はありません。

     

     

    ただし、プルの動きが失われたときは、踵から着こうと、フロントから着こうとブレーキになり、

    故障の原因となります・・・というより、

     

    体のどこかに故障があると、プルの動きが失われ、ヒールストライクが発生します。

     

    ヒールストライクとは、膝を突っぱねるように、踵から落ちる現象です。

    この場合は故障の対象となります。

     

    「踵から着くとブレーキや故障の原因になる」　そう言う人は、

    ヒールコンタクトと　ヒールストライクを混同しているように思います。

     

    -------------------------—

    ●接地と着地

    接地とは、足が一番最初に床に触れるタイミングのことを言います。

     

    着地とは、体が一番沈みきり、体重を足が支えるタイミングをいいます。

     

     

     

    ●ビギナー・ランナーさんに多い接地

     

    ビギナー・ランナーさんに多い接地です。

    足の踵が胸より前に出ていない状態で、前足部で接地すると、

     

    結果として足が床についてから、かなり後方で着地することになります。

     

     

     

    ●関節の角度に無理があります。

    　足首を曲げる関節の角度に無理があります。

     

     

    ここに、全体重の約1.5倍がかかるとどうなるか？

     

     
    • 　次に、人の体のもつセーフティー機能が働き、アキレス腱のテンションを逃がすために、足底アーチは低下を起こし、足底腱膜炎や、有痛性外頸骨などの痛みを引き起こします。

     

     

    　　　足のどこを着くか？ではなく、

    　　　体のどこに着くか？　

    　　　　　　そちらの方が問題です。

     

     

    　　　　長くなりましたので、今日はこの辺で

     

    　　　　

     

     

     

    　　　　　　　　　　　　　　　　

    wakaba-wakaba.com
    踵は着いてもいいですよ│マラソン│静岡県 富士宮市 若葉治療院本院　｜ブログ|静岡...
    http://wakaba-wakaba.com/12574637059-2/
    若葉治療院のブログのページです。日々のことや研究のことを載せています。
    • twitter
    • Line
    • facebook

    カテゴリーカテゴリー

    新着情報新着情報

    2023.12.27 腰痛
    腰痛どうしたらいいの？【総集編】┃静岡県　富士宮市　若葉治療院本院
    2023.12.20 腰痛
    仰向けで痛い腰痛の理由と対策┃静岡県　富士宮市　若葉治療院本院
    2023.12.18 腰痛
    腰痛とむちうち┃静岡県　富士宮市　若葉治療院本院

    症状名タグ

    新着情報アーカイブ

    AMEBA BLOGAMEBA BLOG

    アメブロはこちら

    最上部へ