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日付：2020.12.31 更新日：2022.04.19

ブログシューズの話

Ｑ外くるぶしの下の所にシューズが当たって痛みます。│静岡県 富士宮市 若葉治療院本院

Ｑ外くるぶしの下の所にシューズが当たって痛みます。│静岡県 富士宮市 若葉治療院本院

目次

    ご質問をいただきました。

    Ｑ左側だけ、外くるぶしの下の所にシューズが当たって痛みます。シューズが合っていないのでしょうか？

     

    Ａ　単純に、左に傾いて走っていませんか？もしくは左足のニー・インが考えられます。

    左右のシューズが当たるのでしたら、シューズが合っていないことが考えられますが、片方だけ当たる場合、故障する前兆、もしくは既に体が壊れているかもしれません。シューズが当たるのではなく、単純に外くるぶしの下が痛む場合も同様です。

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    使用していたシューズはHOKA　クリフトン　７でした。それほど硬いシューズでもなく、むしろ柔らかい部類のシューズです。
    ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐

    シューズが当たらない方の右足の立脚期です。

    踵の中心に赤い線を入れました。左に傾いています。
    ニーインは観察できませんでした。
     
     
    正常なランの場合、頭の位置は中心線、もしくは中心線から左右に2.5ｃｍ程度しか動きません。
    中心線が耳に掛かっていますから、5cm程度のブレだと思います。頭が5cm傾いた場合、およそ体は５度傾斜します。足首が左右に動ける角度は8度です。
     

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

    続いて左足（シューズが当たる方）の立脚期です。

    頭の真下に踵（かかと）の中心があります。計測は時速6km/hです。

    ６ｋｍ/hで走った場合、頭の真下は内くるぶし付近になるものですが、着地の位置が内側に入りすぎています。
     
     
    着地の位置が内側に入りすぎていると、腸脛靭帯炎や内脛の疲労骨折を好発するので注意が必要です。
     
     
     

    ●左右の足を拡大してみます。

    左側だけ、シューズの縁が外くるぶしに当たっています。

     
    　
     
     

    ●シューズが当たる方の反対の足

    シューズが当たる方の反対の足（右足）のシューズを、しっかりセットし直しました。
    （左はそのままです。）
     
     

    走りはどう変わるでしょうか？？

     
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

    シューズが当たらない方の足の立脚期です。

    体の傾斜は無くなりました。

     
    ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐

    右足のシューズを絞めなおしただけですが、体の傾斜は無くなりました。

     
     

    反対側の足のシューズをセットし直しただけですが、シューズは当たらなくなりました。

     
    足首の骨はこのようになっています。
     
     
    体が傾いて走っていると、骨と骨がぶつかり合い、痛みがでます。
     
     
    外くるぶしにシューズが当たる場合、当たらないシューズを選ぶことも大切ですが、体が傾斜していないか？注意しましょう。
     
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