WAKABA Sport Massage

0544-26-6628

Blogブログ

  • Home
  • 資料
  • ニーインの修正エクササイズ

日付：2022.03.18 更新日：2022.04.19

資料リハビリテーション

ニーインの修正エクササイズ

ニーインの修正エクササイズ

目次

    ニーイン(内股)の修正エクササイズ

    ニーインを改善する

    膝の外側・内側が痛い。

    そんな時に有効なエクササイズです。

    うつ伏せに寝て、膝やモモの内側がついてしまうような時は、

    股関節のアライメントを修正しましょう。

    ●床にうつ伏せになり、平泳ぎの脚の形を作ります。

    股関節に異常、もしくは硬い場合、床と股関節の間に隙間ができます。

    隙間ができるくらいまで踵（かかと）をお尻の方に引き寄せます。

    右の踵をお尻に着けます。次に左の踵をお尻に着けます。

    左右、これを繰り返します。

    股関節と床の隙間が狭くなってくることを目指します。

    立位での修正エクササイズ

    • つま先を開き、左右の踵（カカト）を着けて立ちます。
    • 膝を曲げて腰を落とします。

    腰を前に出して姿勢をキープします。

    壁を使った修正エクササイズ

    • 両足の内側と、両膝の内側を壁に押し付けるように立ちます。
    • 腰をなるべく壁に近づけます。

    　　壁から離れないように、開脚したまま屈伸と伸脚を繰り返します。

    〈関連記事〉足関節と膝関節の協調運動

    • twitter
    • Line
    • facebook

    カテゴリーカテゴリー

    新着情報新着情報

    2023.12.27 腰痛
    腰痛どうしたらいいの？【総集編】┃静岡県　富士宮市　若葉治療院本院
    2023.12.20 腰痛
    仰向けで痛い腰痛の理由と対策┃静岡県　富士宮市　若葉治療院本院
    2023.12.18 腰痛
    腰痛とむちうち┃静岡県　富士宮市　若葉治療院本院

    症状名タグ

    新着情報アーカイブ

    AMEBA BLOGAMEBA BLOG

    アメブロはこちら

    最上部へ