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日付:2023.11.23 更新日:2023.11.23
ぎっくり腰になってしまったら┃静岡県 富士宮市 若葉治療院本院
目次
こんにちは。若葉治療院です。
来院したいけど、痛すぎて動けない…。
どうすれば…。
ぎっくり腰の激しい痛みに襲われてしまったら、まずは動かず安静にしましょう!
安静にするだけでも多少ですが痛みは楽になりますよ!
〇 横になる時は…?
自宅でしたら、布団やベッド、外出時でしたら、ベンチなどに横になり腰をやや丸めたエビのような体勢をとり、安静にします。可能でしたら、患部を冷やして炎症を鎮めます!
※外出時などで横になれない場合は、腰を少し曲げて壁などに、もたれかかったり、腰を下ろして膝を立てて座り、壁に寄りかかってうずくまり、呼吸を整えて痛みが落ち着くのを待ちます!
〇 移動する時は…?
腰の痛みが落ち着いたら、腰に負担がかからない様に、お腹に力を入れ、少し前かがみになって、ゆっくりと移動する。コルセットがある場合はコルセットを着用しましょう!通常歩行が難しい時は、腰への負担が少ない、カニの様な横歩きも良いです。
関連記事:コルセットの選び方 http://wakaba-wakaba.com
【必見!】腰痛でのベッド(布団)の起き方
腰痛をお持ちの方のベッド(布団)での起き方になります。
仰向けや横向きで寝ている場合、イラストの様にまずは横向きになり、手や肘を使って丸くなりながら起き上がってください。
仰向けの状態でそのまま正面から身体を起すと腰に負担が掛かり、腰を痛めてしまうので、こちらの起き方を試してみてくださいね!
ご来院されているお客様から、よく質問される事なのですが、「ぎっくり腰になってすぐは施術を受けない方が良いですよね?」と聞かれる事があります。しかし、処置が早ければ早いほど改善していくスピードが速いと私は感じております。ぎっくり腰でお困りでしたら、すぐにご相談ください!どのように対処したら良いかのご相談だけでも大丈夫です!場合によっては応急処置のポイント等もお電話にて指導します。
関連記事:なぜ冬にぎっくり腰になりやすいのか http://wakaba-wakaba.com/14298-2/
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