|静岡県富士宮市 | 若葉治療院

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日付：2024.12.20 更新日：2024.12.20

肩こりに効く鍼灸治療とは？

肩こりは、現代人が抱える代表的な不調のひとつです。デスクワークやスマートフォンの使用時間が増えたことで、肩こりに悩む人の数は年々増加しています。鍼灸治療は、肩こりを根本から改善する方法として注目されています。本記事では、肩こりの原因、鍼灸が肩こりに効く理由、具体的な治療内容について解説します。

肩こりの原因と症状

肩こりとは、首や肩、肩甲骨周辺の筋肉が緊張し、血流が滞ることで起こる症状です。原因はさまざまですが、以下が代表的な要因です。

1. 長時間の姿勢の悪さ

デスクワークやスマートフォンの使用中に前傾姿勢が続くと、首や肩に負担がかかります。
頭の重みを支え続けることで筋肉が緊張し、肩こりを引き起こします。

2. 血行不良

冷えや運動不足により血流が悪化すると、筋肉に酸素や栄養が十分に供給されず、疲労物質が蓄積します。
この結果、肩の筋肉が硬直しやすくなります。

3. 精神的なストレス

ストレスは自律神経を乱し、筋肉の緊張を引き起こす原因になります。

4. 加齢による影響

年齢とともに筋力が低下し、肩を支える力が弱まることで、肩こりが慢性化しやすくなります。

鍼灸が肩こりに効く理由

鍼灸治療は、東洋医学の一部として長い歴史を持つ伝統的な治療法です。肩こりに鍼灸が効果的とされる理由は、以下の点にあります。

1. 血行を促進する

鍼を肩や首のツボに刺すことで血流を改善し、筋肉の緊張を緩和します。これにより、肩周辺に溜まった疲労物質が排出され、こりがほぐれる効果があります。

2. 自律神経を整える

肩こりの原因となるストレスや自律神経の乱れにアプローチします。鍼灸によってリラックス効果が得られるため、精神的な負担が軽減します。

3. 筋肉の緊張を直接緩める

トリガーポイントと呼ばれる筋肉の硬結（こりの中心点）に鍼を刺すことで、筋肉を直接刺激し、緩める効果があります。

4. 体全体のバランスを整える

東洋医学では「気」と「血」の流れを重視します。肩こりの改善だけでなく、全身のエネルギーバランスを整えることで、根本的な体質改善につながります。

肩こりに効く鍼灸治療の具体例

鍼灸治療では、患者一人ひとりの体の状態に合わせてツボを選び、施術を行います。以下は、肩こり治療に用いられる代表的なツボです。

1. 肩井（けんせい）

場所: 首の付け根から肩の外側に向かう途中の位置。
効果: 肩周辺の血行促進と筋肉の緊張緩和。

2. 天柱（てんちゅう）

場所: 首の後ろの髪の生え際、両側の筋肉の間。
効果: 頭痛や肩こり、目の疲れの改善。

3. 合谷（ごうこく）

場所: 手の甲の親指と人差し指の間。
効果: 自律神経を整え、全身の血流を促進。

4. 肩中兪（けんちゅうゆ）

場所: 肩甲骨の内側に沿った位置。
効果: 深部の筋肉の緊張をほぐし、肩甲骨周りの動きを改善。

鍼灸以外のアプローチも併用する

鍼灸治療は肩こり改善に非常に効果的ですが、日常生活でのセルフケアを併用することでさらに効果を高めることができます。

1. ストレッチの習慣化

肩甲骨を意識したストレッチや、首をゆっくり回す運動を取り入れる。

2. 姿勢の改善

デスクワーク時の姿勢に注意し、背筋を伸ばし、頭をまっすぐ保つ。

3. 体を温める

温かいタオルやカイロを肩に当てると血行が促進されます。

鍼灸治療の流れと注意点

鍼灸治療の流れは以下のようになります。

問診: 症状や生活習慣についてヒアリングを行います。
体の状態をチェック: ツボや筋肉の状態を確認し、治療計画を立てます。
鍼・灸の施術: 適切なツボに鍼やお灸を施します。
アフターフォロー: 効果を確認し、日常でのアドバイスを提供します。

注意点

妊娠中や特定の疾患がある場合、事前に相談が必要です。
信頼できる資格保持者による施術を受けることが重要です。

まとめ

肩こりは、多くの人が抱える現代病ですが、鍼灸治療はその改善に非常に効果的です。血行促進や筋肉の緊張緩和、自律神経の調整など、鍼灸には肩こりの根本原因にアプローチする力があります。ぜひ、肩こりに悩んでいる方は鍼灸治療を試し、肩の軽さを実感してください。セルフケアと併用することで、さらなる効果が期待できます。

健康な肩で快適な生活を送りましょう！