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- 2022.03.18 資料 股関節の外旋筋群の筋機能改善
- 股関節の外旋筋群の筋機能改善 横向き 横向きに寝て、両股関節、膝関節を少し曲げます。 そして、上側の股関節を外側へいっぱいに開きます。 上向き 仰向けに寝て、こ .....
- 2022.03.18 資料 肩甲骨のモビライゼーション01
- 肩甲骨のモビライゼーション 1)両手を水平に挙げて立ちます。 全身の歪みをとるためにも、鏡を見ながら行うか、誰かに見てもらいましょう。 ●重要なポイント● 手の .....
- 2022.03.18 資料 足底腱膜炎のリハビリテーション
- 足底腱膜炎のリハビリテーション 概説:足底腱膜炎(足底筋膜炎)とは 足底腱膜炎に対するリハビリテーションの進め方 足底筋膜炎になる原因は、足首、足趾周りの異常や .....
- 2022.03.18 資料 ニーインの修正エクササイズ
- ニーイン(内股)の修正エクササイズ ニーインを改善する 膝の外側・内側が痛い。 そんな時に有効なエクササイズです。 うつ伏せに寝て、膝やモモの内側がついてしまう .....
- 2022.03.10 資料 脊柱起立筋のストレッチ
- 背中は「鍛える」前に「整える」 〜脊柱起立筋が原因のトラブル〜 ●肩こりや腰痛の原因になる 長時間の立位姿勢の維持は、脊柱起立筋の張りに繋がります。 脊柱起立筋 .....
- 2022.03.13 資料 ヒラメ筋のストレッチ
- ヒラメ筋のストレッチ 腓腹筋とは伸ばし方が違うのです 〜ヒラメ筋が硬いとこんな状態に〜 ★肉離れのリスクが高くなる 肉離れは大腿四頭筋やハムストリングス、腓腹筋 .....
- 2022.03.13 資料 アキレス腱のストレッチ
- アキレス腱のストレッチ 意外とみんな知らない本当のアキレス腱ストレッチとは 誰もが一度はやったことがある、そんなアキレス腱ストレッチですが、 実はプロのアスリー .....
- 2022.03.12 資料 前脛骨筋のストレッチ
- 前脛骨筋(足の甲~スネの筋肉)のストレッチ 正座の姿勢をとります。 負荷を増やしたいときは、踵(かかと)に体重をかけていきます。 この態勢がきつい人は、片足ずつ .....
- 2022.03.12 資料 大腿四頭筋のストレッチ
- 大腿四頭筋のストレッチ エネルギー消費を抑えるストレッチ!? 〜大腿四頭筋が硬いとこんな状態に〜 下半身が不安定になり、膝関節の負担が増える 内側広筋は膝の内側 .....
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- 2023.12.27 腰痛
- 腰痛どうしたらいいの?【総集編】┃静岡県 富士宮市 若葉治療院本院
- 2023.12.20 腰痛
- 仰向けで痛い腰痛の理由と対策┃静岡県 富士宮市 若葉治療院本院
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- 腰痛とむちうち┃静岡県 富士宮市 若葉治療院本院
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