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シンスプリントのリハビリテーション

2022.03.18 資料 シンスプリントのリハビリテーション
授業中にできるシンスプリントのリハビリテーション （左足の例） １）椅子に座った状態で、このように足を前に出します。 前に出した左足を右の足で押さえます 横から .....

足関節と膝関節の協調運動

2022.03.18 資料 足関節と膝関節の協調運動
足関節と膝関節の協調運動 ●目的　：　ニーイン・トゥアウトを補正します。 直角の壁ぎわに立ちます。   直角の壁際に立ちます。 壁のコーナーに背中の中心がくるよ .....

足関節のモビライゼーション

2022.03.18 資料 足関節のモビライゼーション
足関節のモビライゼーション プロ競技などのトレーナーに行ったときに、 「これができなかったら走らせない」 それくらい重要な検査をかねたモビライゼーションです。 .....

坂道ダッシュの重要性

2022.03.18 資料 坂道ダッシュの重要性
坂道ダッシュの重要性 同じ平地でもフォームは変化します。 トレーナーで、選手の後ろを車で帆走することがあります。 後ろから見ているとよく解るのですが、 登りの後 .....

小指球ウォーク

2022.03.18 資料 小指球ウォーク
小指球ウォーク 小指球とはこの部分です。（緑色の部分） １　足の親指だけ挙げる ２　踵を少し上げ、小指球だけで歩きます。 親指を上げて、踵も床から３ｃｍくらい浮 .....

股関節外旋筋群の協調的な筋機能改善

2022.03.18 資料 股関節外旋筋群の協調的な筋機能改善
股関節外旋筋群の協調的な筋機能改善 （股関節回りの動きを効果的に和らげるストレッチ） 膝を曲げ、つま先を上げて、かかとで床を押すイメージでバランスをとります。 .....

股関節の外旋筋群の筋機能改善

2022.03.18 資料 股関節の外旋筋群の筋機能改善
股関節の外旋筋群の筋機能改善 横向き 横向きに寝て、両股関節、膝関節を少し曲げます。 そして、上側の股関節を外側へいっぱいに開きます。 上向き 仰向けに寝て、こ .....

肩甲骨のモビライゼーション01

2022.03.18 資料 肩甲骨のモビライゼーション01
肩甲骨のモビライゼーション １）両手を水平に挙げて立ちます。 全身の歪みをとるためにも、鏡を見ながら行うか、誰かに見てもらいましょう。 ●重要なポイント● 手の .....

足底腱膜炎のリハビリテーション

2022.03.18 資料 足底腱膜炎のリハビリテーション
足底腱膜炎のリハビリテーション 概説：足底腱膜炎（足底筋膜炎）とは 足底腱膜炎に対するリハビリテーションの進め方 足底筋膜炎になる原因は、足首、足趾周りの異常や .....

ニーインの修正エクササイズ

2022.03.18 資料 ニーインの修正エクササイズ
ニーイン(内股)の修正エクササイズ ニーインを改善する 膝の外側・内側が痛い。 そんな時に有効なエクササイズです。 うつ伏せに寝て、膝やモモの内側がついてしまう .....

ＢＯＸジャンプ

2022.03.18 資料 ＢＯＸジャンプ
ＢＯＸジャンプ 瞬発力の強化、怪我・故障の予防 ふくらはぎが張る そんな時に有効なエクササイズです。 ＢＯＸジャンプは陸上の短距離や、バレーボールなどのジャンプ .....

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