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日付：2018.01.25 更新日：2022.04.19

ブログシューズの話

シューレース痛│足の甲の痛み│静岡県　若葉治療院富士宮本院

シューレース痛│足の甲の痛み│静岡県　若葉治療院富士宮本院

目次

    　たまにはランナーの皆様にお役に立つ情報を発信しようと思います。

     

    たったこれだけの事で、ずいぶん楽に走れるし、故障は減るし、タイムは上がります。

     

     

    ※　シューズを軽く屈曲してシュー・ラッピングをしています。

     

    ●シューズは履くのではなく、“巻く”感覚で

    シューズの曲がる面と、足の曲がる面を一致させ、アウトソールを足の裏をしっかりと密着させます。

    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ーー

     

    人は太古の昔から、道具を使い、足を保護してきました。

     

    やがて靴は、わらじからシューズへ進化をし、履きやすくなったかわりに、

    シューズの基本性能がおろそかになってきたのではないでしょうか？？

     

     

     

    競技に使うシューズは

    “シューズは履くのではなく、足の裏にアウトソールをしっかりと巻きつける”

     

    、そんな感覚で履くと・・・・よろしいかと思います。

     

    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー

    　　　若葉治療院(本院)のブログ

     

     

    指が上げられないと、タイムが遅くなるだけでなく、様々な故障に結びつく・・・前回はそんな話をしました。

     

    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

    ●“たくさん走れば、速くなる”　“楽しく走れば速くなる”　は勘違い。

    トレーナー業務で思うことは・・・
     
    勝てない部活の監督は、「練習しろ！努力しろ！時間を大事にして練習しろ！」と言います。
    常勝チームの監督は　「工夫しろ！考えろ！チャンスを大事にしろ！」と言います。
     
    速く走れるようになる為に必要なのは、
    練習でも、努力でも、楽しく走る事でもありません。
     
    速く走れるようになる事をやる事です。
     
    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
    今日はシューズのワイズの話を少し書いてみます。
     
     

    ワイズとは、シューズの幅の事と勘違いされますが周径の事を言います。

     

    楽に前に進む為には、ワイズはとても重要なのですが、

    自分の足を、自分で計ったことのない人が多いのではないでしょうか？

     

    紐と物差しがあればワイズは計れます。　速く走る為にはワイズを知る事はとても重要です。

     

    ファンランナーはいいけれど、

    「メンドクサイ」　は　通用しない競技としてやるなら、この辺り計測しなければ話になりません。

     

     

    ワイズが大きすぎると、アウトソールと足の裏が密着せず、前に進むことが大変になります。

     

    「靴屋で選んでもらったから大丈夫」　と思っている人が多いのですが、

     

    紐の長さが余るようなら疑った方が良いでしょう。

     

    また、シューズのベロにシワができるとか、

     

    ベロのマークが真ん中に来ないとか、

     

     

    左右の鳩目飾り（紐を通す穴の部分）が閉じてしまうようならワイズがあっていないと思います。

     

     

    シューズに付属している靴ひもは締められた時にちょうどいい長さが余るように作られています。

     

    オーバーボリュームのシューズを履いていると靴ひもを必要以上に閉めないと

    フィット感が得られません。

     

     

    紐を締めてフィットさせているのだから問題ないと思えるかもしれませんが

    アイレット（紐を通す穴）の並ぶ鳩目かざりを締めすぎると、ほとんどのシューズは

    靴の中にシワがよってしまいます。

     

    この部分がシューズが屈曲する時に、靴の中で足の甲にあたり、

    甲部分を痛めてしまうことがよくあります。

     

    　

     

    　

     

     

    症状としては、

     

    「フルマラソンを終わった後、体の疲れや筋肉痛は回復したけれど、

    　足の甲が腫れてはいないけど　じんじんする。　走ると痛いので、しばらく走るのを止めると

    　回復するが、走り始めるとまた痛みだす。」

     

    　そんな症状が多いですね。

     

    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

    また、シューレースは消耗品です。

     

    その辺は、また次に書こうと思います。

     

    〈関連記事〉

    足の甲の痛み│シューレースは消耗品

     

     

     

     

    　　　レントゲンに異常がないから大丈夫と言われても、痛ければ大丈夫なはずがありません。

     

    　　　痛みは必ず何か原因があります。　それを探し出す事よりも、未然に防ぐことが大切だと

    　　　

    　　　・・・・僕は思うのです。

     

     

     

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    ■スポーツをされていない方も、お気軽に越しください。

     

     

     

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