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日付：2018.10.11 更新日：2022.04.19
鍛えるよりも整える│スポーツにおいての肩のストレッチの意味│静岡県 富士宮市 若葉治療院本院
目次
「うちの子、投げ方がなんか変、走り方が何か変だから見て欲しい。」
そんな依頼が増えてきました。
前回の肩のストレッチの記事が好評だったので、肩関節と体の動きについて語ってみます。
〈関連記事〉 肩甲骨の裏筋のモビライゼーション
ランナーにも関係することだから、ちょっと聞いてほしい。
あまり知られてないけど、シンスプリントや踵の痛み、肩関節の動きが凄く関係するんですね。
この動きができない人、本当に多いですね。
これができないと投球や、バレーやテニスのサーブ動作は無理があります。
両腕を水平に広げて立ち、 手のひらを下にして、 肩甲骨を寄せる、ただそれだけの動きです。
よくある悪い例ですが、
腕を後ろに開いていくと、腕が下がってしまう人が多いですね。
肩を後ろに引いて腕が下がるようでしたら、
動いている時も下がります。
投球動作では肘を後ろに引いたとき、肩の高さより肘(Ａ）が下がってしまようなら、
肩の生理機能の問題で 肘を返したときに、点Ａは、点Ｂの位置に下がります。
肘（点Ｂ）の位置が肩（赤いライン）より下がれば、肩の生理機能上、肩甲骨は動けなくなるので
いわゆる “変な投げ方” になり、肩と肘を壊します。
ランニングの動作では、この水平の動きができないと・・・・
本来、Ａの角度で振りたい腕が、肩甲骨内側の一部が動いていないことでＢのような腕振りになります。
わずかなことですが、
腕振りの軌跡はＡとＢは下の図のように変わります。
ほんの僅かなことですが、本人も気づいていないような体の一部の固着ですが・・・
ランニング動作において、全身が正しく動いていない場合、生体力学に狂いが生じ、
地面からの衝撃を吸収しきれなくなります。
それが原因で起きるのが、シンスプリントや足底筋膜炎、
ランニングニー（膝の痛み）だと私は考えています。
〈関連記事〉 シンスプリントの本当の原因と治し方
→ 
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ストレッチ前 ストレッチ ストレッチ後
ストレッチや動きづくりは、車のレースで例えれば、走行前の機体の点検整備と同じ意味があります。
私達は、プロの体の整備士ですから、こういう細かい所を見逃しません。
ようするに、初めの少しの歪みが、あとで大きく歪むので、小さい歪みのうちに気づいて修正する、
地味ですが、大事なことです。
当たり前のことを、どこまで丁寧に積み重ねられるか？ それが競技です。
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